Februar 2024 Feb 2024
Feb
22
Do
Feb 22 um 16:30 – 18:00
CX Race Kids
Struensee-Gymnasium

Treffpunkt:
Struensee-Gymnasium, Wohlwillstr. 48

Zielgruppe:
Ambitionierte, Fortgeschrittene und Erfahrene

Trainingsziel:

  • Disziplinspezifische Fahrtechniken erlernen und ausbauen
  • Verbesserung der technischen und koordinativen Fähigkeiten auf dem Rad: Entwicklung einer stabilen und sicheren Fahrtechnik
  • Vorbereitung auf intensive Belastungsphasen
  • Wettkampfvorbereitung

Beschreibung:
Rennorientiertes Training für nicht mehr ganz neue Athlet*innen. Hier holt ihr euch den letzten Schliff, wenn ihr Rennen fahren wollt oder mit den anderen Trainings noch nicht ausgelastet seid. Kathi kennt alle Strecken der nördlichen Hemisphäre und bereitet euch perfekt auf die Rennwochenenden vor.

Voraussetzung:
Crossrad (Kein MTB; Leihräder nach Absprache), Licht, Helm

Bitte über die „Spond“-App anmelden:
https://group.spond.com/DBYFC

Feb
23
Fr
Feb 23 um 18:30 – 20:00
Indoor-Cycling
HT16

Treffpunkt:
HT16, Sievekingdamm 1, 20535 Hamburg (U Bahn Burgstraße)

Trainer*innen:
Gaby Kämpfer, Helge Hoffmann und Petra Möller

Zielgruppe:

Spinning-Bikes bieten jedem Teilnehmer die Möglichkeit, die Belastungsstufen individuell einzustellen. So können Einsteiger problemlos neben Profis an allen Kursen teilnehmen.

Trainingsziel:

Indoor-Cycling ist eine sehr effiziente Möglichkeit, die Rennrad-Form in der kalten Jahreszeit zu erhalten oder sogar zu optimieren. Im Mittelpunkt stehen Erhalt und Ausbau der Grundlagenausdauer, Steigerung der Kraftausdauer und Sprintfähigkeit sowie die Verbesserung der Trittmotorik.

Beschreibung:

Gemeinsam mit anderen in der Gruppe ist Indoor-Cycling abwechslungsreich und kurzweilig. Dabei hat jede/r unserer drei Trainer*innen einen eigenen Stil, die Teilnehmer*innen zu motivieren und bevorzugt eine andere Musikauswahl. Das Training dauert 1,5 Std. Doch bei allen steht der Spaß in Vordergrund!

Wegen ihrer hohen Stabilität sind Indoor-Bikes auch bestens für HITT -Training geeignet. So stehen, neben längeren Einheiten im Grundlagenausdauerbereich, auch kurze, knackige Sprints oder schwere Bergfahrten auf dem Plan. Und das alles immer mit dicken Beats und guter Laune. Nicht zuletzt dürfen auch längere Einheiten mit konstanter Belastung zur Verbesserung der Kraftausdauer nicht fehlen. So kann eine gute Basis für die kommende Saison aufgebaut werden.

Voraussetzung:

Handtuch, zwei Trinkflaschen sowie MTB-Schuhe mit SPD-Cleats (oder saubere Turnschuhe) und wenn möglich Pulsuhr

Die Teilnahme ist derzeit auf 20 Teilnehmer (+Trainer) beschränkt, der Cally-Kalender für die Anmeldung wird jeweils eine Wochen im Voraus freigeschaltet. Bitte denkt daran, einen Platz rechtzeitig wieder freizugeben, wenn Ihr einmal doch nicht könnt, damit andere noch Zeit haben sich anzumelden.

Zur Anmeldung

Feb
24
Sa
Feb 24 um 10:00 – 13:00
Kids Endurance
Struensee-Gymnasium

Trainer*innen:
Martin Wittmaack, Henrik Tietjen, Coco Dreyer

Zielgruppe:
Fortgeschrittene Kinder und Jugendliche, die bereits das Dienstags- oder Freitagstraining kennen

Trainingsziel:

  • Entwicklung der Kondition und Gewöhnung an längere Belastungen (Grundlagenausdauer)
  • Verbesserung der Radbeherrschung, Verfestigung der Inhalte aus dem Dienstagstraining
  • Verbesserung der Orientierung, Selbstständigkeit und Sicherheit auf der Straße sowie im Gelände, Kennenlernen geeigneter Trainingsstrecken und -spots
  • Training auf saisonal wechselnden Untergründen: Straße oder befestigte Wege (Gravel)
  • Schaffung eines Zusammengehörigkeits-Gefühls der Gruppe


Beschreibung:

Hier braucht ihr alles, was ihr Dienstags bei Kathi gelernt habt: Technik, Konzentration, Kraft, Kondition!
Kilometer fressen, Strecke machen, Grundlage bolzen: Nennt es wie ihr wollt, aber Martin, Henrik und Coco machen euch richtig fit- Das Ausdauertraining steht hier im Mittelpunkt.

Voraussetzung:
Einige Dienstags- oder Freitagstrainings, Helm, Getränk und etwas Verpflegung

Anmeldung:
Bitte über die „Spond“-App anmelden: https://group.spond.com/DBYFC

Feb 24 um 11:00 – 13:30
FCSP Velo Clique (FLINTA*-Ride)
Am alten Elbtunnel

Beschreibung:
Diese Trainingsfahrt richtet sich an alle FLINTA*, denen der Winter nix anhaben kann.
Wir fahren je nach Wetterlage verschiedene Touren mit einer Länge von 1,5–2,5h und arbeiten damit an unserer Grundlagenausdauer, damit wir gestärkt in die kommende Sommersaison starten können.

Treffpunkt:
Jeden Samstag um 11:00 am alten Elbtunnel, vor dem großen Aufzug, Nordseite.

Achtung:
Der letzte Samstag im Monat wird den unbefestigten Wegen gewidmet. Bitte kommt mit Euren Gravel oder Cross Rädern, für Rennräder ist der Untergrund ungeeignet.

Anmeldung:
Über Doodle-Link.

Absage des Trainings:
nur über die WhatsApp-Gruppe.

Bei Fragen, Interesse, Aufnahme in der WhatsApp-Gruppe:
Franziska Evers

Zielgruppe:
Dieses Training richtet sich an alle FLINTA* mittleren und fortgeschrittenen Niveaus.

Trainingsziel:
1. Fahren in der Gruppe bei winterlichen Bedingungen 2. Verbesserung der Grundlagenausdauer 3. Fahren in der Gruppe auf unterschiedlichen Strecken.

Voraussetzungen:
Sicheres Fahren auf der Strasse bei einer Reisegeschwindigkeit von 24-25km/h. Bei den Gravelausfahrten wird das Tempo so angepasst, dass alle Fahrer*innen mitkommen.
Warme Radbekleidung, Ersatzjacke, Beleuchtung + Helm, Ersatzschlauch + Werkzeug und eigene Snacks und Getränke.

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