Ausschläger Elbdeich
Ecke Kaltehofe-Hauptdeich
Zielgruppe:
Mixed, Mittel bis Fortgeschritten, 2 Gruppen
Trainingsziel:
Teilnahme an RTFs, Marathons und Hobbyrennen in den mittleren bis schnellen Gruppen
Beschreibung:
Gruppe 1
“Peloton” Fortgeschrittene Gruppenfahrtechnik zur Heranführung an schnelle RTFs und sicheres Beherrschen aller Peloton-Techniken:
Wechseln, 1er Reihe, 2er Reihe, Team-Time-Trial-Wechsel, Geschwindigkeitsvariationen, Windschatten, Positionierung im Peloton, Unterschiedliche Vor- und Nachteile der Position im Peloton, Sicheres Beherrschen von schwierigen Verkehrssituationen und von Gruppenführung unter hohem physischen Stress
Gruppe 2
“Peloton und Ausreißer*innen”: Fortgeschrittene Gruppen- und Pelotonfahrtechnik zur Heranführung an schnelle RTFs und Hobby-Rennen:
Alles wie Gruppe 1 und zusätzlich: Belgischer Kreisel, Zerbrechen von Gruppen, Reagieren auf Attacken, Attackieren, Gezieltes Aufholen einer Ausreißer*innengruppe, Sprint, Positionierung auf dem Rennkurs, Fortgeschrittenes Positionieren im Peloton zur optimalen Ausführung von Sprints etc.
Voraussetzung:
Rennrad, Rennradbeherrschung, Gruppenerfahrung, gute Ausdauer, keine Triathlon-Aufleger